Omega3.png

Manfaat Omega 3 untuk Kesihatan

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Manfaat Omega 3 untuk Kesihatan – Mungkin anda sering mendengar yang namanya omega 3, namun apakah omega 3 itu? Omega 3 Adalah Keliru satu jenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan juga diperlukan oleh tubuh, namun omega 3 hanya Dapat diperoleh dari asupan makanan baik suplemen maupun sumber makanan seperti ikan tuna, ikan salmon, makarel, haring, ikan sarden, tenggiri, minyak kanola, walnut, kacang kenari, kacang kedelai, alpukat, bayam dll.

Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya untuk Kesihatan tubuh jika dikonsumsi dengan benar sesuai dengan Takaran yang dianjurkan setiap harinya, omega 3 ini Dapat didapat dari sumber makanan alami seperti ikan-ikanan maupun kacang-kacangan, dan sekarang banyak juga beredar omega 3 dalam bentuk suplemen sehingga Dapat lebih mudah dikonsumsi.

Setiap orang tentunya memerlukan asupan omega 3 setiap harinya dan menurut The Institute of Medicine mereka merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1,6 gram bagi pria dewasa dan 1,1 gram bagi wanita dewasa, Takaran tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.
Omega 3 mengandung komponen yang sangat penting bagi tubuh seperti DHA dan EPA yang terdapat dari sumber makanan ikan-ikanan sedangkan LNA banyak terdapat dari sayuran yang berwarna hijau.

Manfaat Omega 3 untuk KesihatanBeberapa manfaat omega 3 untuk Kesihatan tubuh yaitu:

  • Menurunkan resiko penyakit jantung, omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung Sebab omega 3 dapat Menciptakan organ arterial menjadi lebih elastis selain itu omega 3 dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi.
  • Menyehatkan mata, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan Kesihatan mata secara umum .
  • Menurunkan kadar kolesterol tinggi, lewat penelitian yang pernah dilakukan rutin mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan juga terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.
  • Meningkatkan Kesihatan otak, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan Kesihatan otak kita Sebab sangat mempengaruhi perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak, selain itu omega 3 mampu meningkatkan daya ingat sehingga sangat cocok untuk mereka yang sering pelupa.
  • Mengurangi depresi, untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi.    
  • Anti inflamasi, omega 3 sangat baik untuk membantu memulihkan kondisi penyakit seperti eksim, psoriasis, asma dan juga radang sendi.
  • Mengurangi resiko pembekuan darah, omega 3 dapat membantu untuk menurunkan resiko pembekuan darah sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke.
  • Baik untuk wanita hamil, omega 3 sangat penting untuk meningkatkan Kesihatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.
  • Mengurangi rasa sakit saat datang bulan, untuk wanita yang sering mengalami sakit pada saat haid anda Dapat mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada saat haid Dapat berkurang.
  • Mencegah penyakit alzheimer, untuk orang yang sering mengkonsumsi omega 3 setiap hari terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.
  • Baik untuk penderita diabetes, omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes Sebab menurut penelitian omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat
  • Membantu penyerapan vitamin, dengan mengkonsumsi omega 3 maka sangat membantu dalam hal penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A,D,E dan K.
  • Meningkatkan perkembangan anak, anak-anak yang sering mengkonsumsi omega 3 sangat baik untuk membantu perkembangan fisik dan mental anak.

Untuk anda yang mengkonsumsi omega 3 dalam jumlah banyak disarankan untuk menguranginya Sebab jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang Dapat berbahaya bagi Kesihatan tubuh kita.

Beberapa efek samping dari omega 3 jika dikonsumsi berlebihan:

  • Meningkatkan kadar glukosa darah, suplemen omega 3 jika terlalu banyak dikonsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah, Sebab itu untuk penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini. 
  • Gangguan pada perut, untuk anda yang sering mengkonsumsi suplemen minyak ikan melebihi Takaran yang dianjurkan Dapat jadi anda akan mengalami gangguan pada perut seperti diare dan perut kembung Sebab produksi gas dalam lambung meningkat.
  • Meningkatkan resiko terkena stroke, meskipun efek samping ini masih jarang terjadi namun anda sebaiknya Tak mengkonsumsi omega 3 berlebihan setiap hari .
  • Memar dan pendarahan, untuk anda yang mempunyai masalah dalam pembekuan darah ataupun mengkonsumsi omega 3 bersamaan dengan obat pengencer darah sebaiknya berhati-hati Sebab besar kemungkinan akan mengalami pendarahan dan memar, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi omega 3 ini.

Itulah artikel mengenai “Manfaat Omega 3 untuk Kesihatan” yang Dapat anda coba dengan mengkonsumsi sumber makanan yang mengadung omega 3 ataupun suplemen omega 3, namun sebaiknya dikomsumsi Tak terlalu berlebihan supaya Tak menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Semoga bermanfaat.

Manfaat Omega 3 untuk Kesihatan

Related posts:

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *