olahraga.png

Olahraga itu menyehatkan

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Olahraga Adalah suatu kegiatan yang sangat penting bagi tubuh jasmani kita, ada bermacam-macam jenis kegiatan olahraga dari yang ringan Sampai yang berat, jika dilakukan dengan rutin dan dengan Tips yang benar maka olahraga tersebut  sangat bagus untuk Kesihatan tubuh kita dan tubuh menjadi bugar, manfaat lain dari olahraga juga Menciptakan tubuh kita terhindar dari berbagai macam penyakit, serta kotoran yang Tak berguna bagi tubuh ikut terbuang dengan keluarnya keringat dari dalam tubuh.

Banyak dari kita yang terlalu malas untuk berolahraga dikarenakan kesibukan di kantor atau sekolah, atau mungkin juga terlalu banyak kegiatan sehingga Tak ada waktu lagi untuk berolahraga, mungkin banyak juga  dari kita yang dalam sebulan atau setahun hanya sekali saja melakukan olahraga atau Dapat juga gak pernah sama sekali berolahraga, lol.
Mungkin anda berpikir, ah dari dulu saya gak pernah olahraga aja gak pernah kenapa-napa…., memang sih sekarang mungkin belum terjadi apa-apa, Akan Tetapi alangkah lebih baik menjaga daripada terlambat iya khan?

Olahraga itu menyehatkanAda beberapa hal yang cukup penting bagi anda saat berencana untuk memulai berolahraga:

  1. Jika anda hendak Berawal Dari melakukan olahraga, lakukanlah saat kondisi tubuh anda sedang fit, hentikan kegiatan olahraga anda jika terjadi hal-hal yang Tak wajar, misalnya pusing, mual ataupun sakit terkilir.
  2. Lakukan disiplin waktu untuk berolahraga, atur waktu yang tepat disela-sela waktu anda yang sibuk.
  3. Lakukanlah kegiatan berolahraga dengan santai dan bukan menjadi beban, bila perlu ajak teman atau pasangan anda atau mungkin keluarga anda sehingga suasana akan lebih santai dan menyenangkan.
  4. Makanlah dengan makanan yang sehat dan bergizi, perbanyak Santap sayur-sayuran dan buah-buahan hindari makanan yang terlalu berlemak.
  5. Hindari merokok atau minuman beralkohol, jika anda perokok berat dan anda Tak Dapat melepaskannya anda Dapat mengurangi dari kebiasaan harian anda.
  6. Bila perlu konsumsi juga multi vitamin yang banyak dijual di toko Kesihatan, sehingga keperluan vitamin dan mineral bagi tubuh anda tercukupi setiap harinya.
  7. Minum air putih 2 liter setiap hari dan Dapat juga diselingi dengan juice buah sesuai selera anda.
  8. Minumlah susu setiap hari Sebab susu sangat baik bagi tubuh kita, apalagi untuk anak yang dalam masa pertumbuhan sangat disarankan untuk selalu mengkonsumsi susu.
  9. Konsumsi madu setiap hari yang berguna meningkatkan stamina tubuh anda.
  10. Pilihlah olahraga yang cocok dengan anda, yang Menciptakan anda bahagia melakukannya, atau olahraga sederhana misalnya lari  atau bersepeda.
  11. Gunakanlah baju, sepatu atau perlengkapan lainnya yang pas dengan olahraga yang anda lakukan, usahakan untuk mengenakan baju atau sepatu yang benar-benar nyaman digunakan dan Tak menggangu dalam melakukan aktifitas berolahraga anda.
  12. Untuk anda yang memilih olahraga seperti lari atau bersepeda carilah lokasi khusus untuk anda berolahraga yang segar dan sehat, dan juga pilih jalur atau area yang aman dari kendaraan bermotor sehingga anda leluasa dalam berolahraga.
  13. Sebelum anda memulai berolahraga lakukan pemanasan dulu atau senam ringan supaya otot-otot tubuh anda Tak kaget.
  14. Lakukanlah pola hidup sehat, hindari stres maka tubuh anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Olahraga itu menyehatkan

Related posts:

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *