de52fc67-814e-4b8c-857c-561f901cc80d_zps0f0943a6.jpg

Tips Tips menghilangkan stres

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Tips menghilangkan stres – Stres banyak dialami oleh masyarakat perkotaan saat ini di seluruh dunia, Sebab dipengaruhi oleh berbagai hal seperti tuntutan pekerjaan, ekonomi keluarga, sakit penyakit dan lain sebagainya.
Namun apakah stres itu ? Stres Adalah suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis sehingga tindakannya menjadi kurang terkontrol secara sehat serta terganggunya sistem metabolisme tubuh sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit .
Biasanya stres mudah terjadi kepada tipe orang yang perasa, kurang percaya diri, perfeksionis dan temperamental, dengan pemicu seperti beban fisik, ketidak puasan, kehilangan, kekhawatiran ataupun kegagalan menimbulkan efek stres yang kerkepanjangan.
Stres Adalah sesuatu keadaan yang Tak Dapat kita dihindari Sebab Adalah bagian dari kehidupan manusia, Akan Tetapi kita dapat mengkontrol stres agar Tak menjadikan hal yang jelek bagi hidup kita.
Stres Tak selamanya jelek namun stres juga dapat bermanfaat bagi kehidupan seseorang seperti tantangan dan motivasi sehingga seseorang menjadi lebih maju, asalkan stres tersebut masih dalam kondisi yang wajar.

Tips Tips menghilangkan stres
Stres

Beberapa tips Tips menghilangkan stres:

  • Tidurlah secara teratur 8 jam setiap hari dan biasakan untuk tidur Tak terlalu larut.
  • Minumlah air putih 8 gelas atau 2 liter setiap hari sehingga suplai oksigen ke otak tercukupi.
  • Jika anda seorang pekerja dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor usahakanlah untuk berhenti sejenak di sela-sela kesibukan, lakukan stretching ringan dengan Tips meregangkan kedua tangan dan megerak-gerakkan kepala kekira dan kanan. 
  • Setiap satu setengah jam sekali lakukan jalan-jalan sebentar misal menghirup udara segar di luar atau memandang-lihat keluar ruangan.
  • Aturlah waktu kerja anda dengan baik, jika anda bekerja bekerjalah dengan fokus pada pekerjaan, namun saat anda Tak bekerja usahakanlah untuk Tak memikirkan urusan pekerjaan.
  • Luangkan setiap harinya sekitar 10 menit untuk rilex, nikmati keadaan disekitar anda sambil meregangkan otot-otot leher, bahu, lengan, dada dan lainnya.
  • Ambil waktu sejenak selama 5 menit untuk menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan di sela-sela kesibukan.
  • Putar music yang lembut agar pikiran anda Tak tegang dan bernyanyilah sekali waktu.
  • Simpanlah hal-hal yang Menciptakan anda tertawa, mungkin itu video, cerita-cerita lucu atau pengalaman pribadi yang lucu yang Dapat anda tulis, sehingga Dapat anda baca atau lihat jika diperlukan.
  • Lakukan senam tubuh ringan dan juga senam wajah dengan menggerak gerakkan otot di wajah seperti mulut, rahang, hidung, pipi, jidat dan lainnya.
  • Ambil waktu 1 minggu sekali dengan menghibur diri anda dengan menonton film, menikmati Santap malam di luar, berekreasi dan lain-lainnya bersama teman atau keluarga anda.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Jika anda menggemari hobby tertentu tekunilah hobby anda.
  • Hindari pencetus terjadinya stres, bila perlu lakukan perubahan. 
  • Bersosialisasilah dengan orang lain dan jangan terlalu menyendiri.
  • Bergembiralah setiap hari, beri senyuman pada orang-orang di sekitar anda.
  • Selalu bersyukur.
  • Jika anda mengalami stres cukup berat berkonsultasilah dengan psikiater, agar stres anda Tak bertambah parah.

Stres Adalah keadaan batin yang Menciptakan orang tersebut mengalami perasaan khawatir, cemas, takut, merasa Tak aman, ledakan perasaan yang berlebihan dan berbagai tekanan lainnya yang Menciptakan keseimbangan tubuh terganggu.
Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan bereaksi sehingga memicu terjadinya bermacam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti kadar adrenalin aliran darah meningkat, gula, kolesterol dan asam lemak tersalurkan ke dalam aliran darah, tekanan darah naik dan jantung berdegup kencang, saat glukosa mengalir ke otak sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat berakibat munculnya barbagai masalah bagi tubuh.

Akibat yang ditimbulkan dari stres Adalah :

  • Penyakit jantung
  • Diabetes
  • Tekanan darah tinggi
  • Kanker
  • Gangguan pencernaan
  • Gangguan fungsi hati dan ginjal
  • Penyakit pernafasan
  • Penyakit kulit seperti eksim
  • Gangguan kejiwaan

Tegang dan stres sangat berkaitan erat, juga timbulnya rasa sakit yang diakibatkan oleh ketegangan Sebab stres,  hal ini berdampak pada terjadinya penyempitan pembuluh darah nadi, aliran darah ke bagian kepala menjadi terganggu Sebab menurunnya jumlah darah yang mengalir ke bagian tertentu di kepala sehingga mengakibatkan terjadinya sakit di kepala.
Selain itu juga zat norepinefrin dan adrenalin yang mempengaruhi sistem saraf di saat stres berlangsung juga dikeluarkan berakibat ketegangan otot menjadi cepat dan meningkat sehingga menimbulkan rasa sakit.

Tips Tips menghilangkan stres

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *